Зимний фестиваль ВФСК ГТО

СКОРО, СКОРО, СКОРО.
Уже 7 февраля, муниципальный центр тестирования Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» проводит
Зимний фестиваль ВФСК ГТО среди обучающихся
общеобразовательных учреждений города Октябрьский.
Спортивная программа фестиваля состоит из тестов III – V ступеней
комплекса ГТО:
Первый день фестиваля, 7 февраля пройдет во Дворце спорта. Очерёдность
выполнения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» среди команд школ
определит эстафета: челночный бег 3 по 10, прыжки через мат, поднимание
туловища из положения лёжа, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, метание
мяча 1 кг в обруч. После эстафеты, которая стала своеобразной разминкой перед
непосредственным выполнением испытаний (тестов) ГТО, школьники в
соответствии со своими ступенями выполнят нормативы по ОФП.
Несколько рекомендаций ученикам, как самостоятельно
подготовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО по
ОФП:
 Составить режим дня. Как минимум 2 часа в день нужно уделять
физической активности. Это может быть утренняя зарядка, комплексы
упражнений, занятия в спортивных секциях и клубах, длительные
прогулки пешком.
 Проводить самостоятельные тренировки ️ . Начинать с 2
тренировок в неделю, постепенно доводя до 6 раз. В процессе занятий
нужно сочетать различные виды тестовых испытаний. Упражнения
выполнять сериями, делать несколько подходов. Активные упражнения
должны чередоваться с паузами для отдыха.
 Вести дневник тренировок. В нём нужно записывать нагрузки,
результаты и достижения.
 Соблюдать принципы здорового питания. Рацион должен быть
сбалансирован, быть достаточно калорийным и включать в себя
клетчатку, белки, углеводы, витамины и минералы.
Второй день фестиваля, 9 февраля пройдет на базе «СОК «Спартак», где
школьники встанут на лыжи . Бег на лыжах, это отличный повод не только
испытать себя, но и насладиться зимним видом спорта!
Чтобы успешно пройти испытание, важно правильно подготовиться и учесть
несколько ключевых моментов.
Вот основные рекомендации по бегу на лыжах:
Одежда и экипировка:
• Выбирайте легкую, но тёплую одежду, которая не ограничивает
движения.
• Лыжи, ботинки и палки должны быть правильно подобраны по росту
и весу.
Разминка перед стартом:
• Не забывайте разогреть мышцы перед бегом: сделайте несколько
простых упражнений (наклоны, махи руками, лёгкий бег на месте).
Техника бега на лыжах:
• Держите правильный ритм, используйте равномерные отталкивания
палками.
• Следите за дыханием: вдох через нос, выдох через рот.
Темп и стратегия:
• Не начинайте слишком быстро, распределите силы по всей дистанции.
• На подъёмах используйте активное отталкивание, на спусках —
расслабляйтесь и восстанавливайте дыхание.
Подготовка к сдаче норматива:
• Регулярно тренируйтесь на лыжной трассе, улучшая выносливость и
технику.
• Ознакомьтесь с нормативами для вашей возрастной категории и
ставьте перед собой конкретную цель.
Бег на лыжах — это не только способ сдать норматив ГТО, но и
замечательная возможность укрепить здоровье, улучшить физическую
форму и провести время на свежем воздухе!
По результатам двух дней определятся победители и призёры Самые
быстрые и ловкие спортивные команды в каждой ступени будут защищать честь
Октябрьского на республиканском зимнем фестивале, который пройдет с 13 по 15
марта в нашем городе.
Пожелаем всем участникам удачи, мы будем за вас держать кулочки.
Напомним, для участия в фестивале обязательно наличие медицинского
допуска. Заявки на участие принимаются до 3 февраля 2025 года по
электронной почте: gtodush4sport@bk.ru
Если у вас остались вопросы, то для получения консультаций и методической
помощи, необходимо обратиться в муниципальный центр тестирования
ВФСК ГТО по телефону 8(34767)6-06-50.
#Октябрьский
#ГТО
#спорт
#здоровье
#зож
#ЦСПМустафина
#РегиональныйоператорГТО
#Центртестирования